jak napisał

Osobiscie bardzo polecam chelat magnezowy kreatyny, kre alkalyn lipa jak kolega napisal.

[...] chcesz dokupić do tego aminokwasy ? Lepiej dodaj trochę funduszy i dokup lepsze białko. Co do budowania Masy, skup się bardziej na Posiłkach dodaj więcej Piersi z kurczaka i ryb itp. Jeśli chodzi o aminokwasy nie kupuj całodziennych tylko jak kolega powiedział/napisał BCAA. Wybierz Formę jaką chcesz: Proszek, Kapleta, Tabtleka Kapsułka Pozdrawiam

Siema dokładnie tak jak powiedział napisał venom81 ja na złomowisku zdobyłem 2x20 i 4x6 i jestem zadowolony i to po 1zł za kg ale nawet za przestempnom cena 2.50 za kg tylko przesyłka jest droga pozdro

a jak by napisał że brał SAA i się przeziębił i takie coś się zdarzyło to by było w porządku ? bo saa też zmniejszają odporność organizmu ;-)

[...] Wiem ,ze lepiej isc i sprawdzic ale chciałem zapytac czy ktos tam trenuje-razem raźniej:D 4rScorpion-skad masz te info ze od października sie zajecia zaczynaja(na stronie jest ze od któregoś września) Masz moze jakies dojscie? Bo nie wiem czy jutro sa czy nie(najwyzej rano sobie zadzwonie aby na darmo nie jechać) ale dobrze jak byś mi napisał

mi lepiej pasuje jak bad napisał 1-3 250omo 1-5 30wins/ed

Tutaj to bym wszystko zmienił tak naprawdę, bo ani to keto ani tłuszczowa, mało sycąca dieta no i jak kolega wyżej napisał białka to tyle co w jednym posiłku u niektórych, optymalne pod kątem budowania sylwetki to nie będzie nie wspominając już o wynikach krwi przy takiej ilości fatu w diecie, ułóż sobie coś zbilansowanego

to nie mono. mozesz zrobic tak jak Jabi napisal. PS: na przyszlosc pytaj w pojedynczych pytaniach

ZMA już Ci Tom napisał - 3 capsy bcaa min. 1g / 10kg mc vit C - najlepiej kilka dawek w ciągu dnia, np. 3x po 0.5g vit-min z olimpu - dawkuj jak producent zaleca omega 3 - nie wiadomo ile o3 idzie Ci z diety, domyślam się, że pewnie znikome ilości, dlatego daj przynajmniej 1g.

Tak jak bull napisal na fascie, czyli www 1fast400 com

A o scantel nikt nie napisal zawsze byla polecana i mnie tez czesala jak trzeba

tutaj nie dieta tylko trening jest przycznyna jak kolega wyzej napisal,zwieksz intensywnosc,zwieksz ciezary by w ostatniej serii wykonac max 3 powtorzenia,zmien plan cwiczenia,kolejnosc cwiczen...kombinacji jest sporo,wyjdz z rutyny to sila ruszy Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-15 16:50:13

6-12 rob powtorzen. i napewno nie tak jak hadesziom2 napisal tylko 12powtorzen dobierzz taki ciezar zebys zrobil okolo 14-15 ale zaprzestan na 12 i zreszta tak dalej. progresja co trening badz tez co tydzien. zaniz ciezary na poczatku.

Siema No tak ale jezeli nie znamy jego budowy,nie wiemy jaka ma przemiane materi,o to mi tylko chodzilo Tak jak domer napisal krotko zwiezle i na temat! Pozdrawiam

napisał w 1 poście że masa jak długo jesteś juz na tej diecie wejdz na to 3800 i obserwuj co się będzie działo z wagą i wymiarami

4 dniowy Push Pull, czyli trening co drugi dzień ? poniedzialek, sroda, piatek, niedziela, wtorek... ? Tak jak Rion napisał . Ewentualnie: push x pull push x pull x

[...] jesli mamy zamiar zwiazac z tym sportem na rok czy miesiace, ale w wizji nie wiem 15 lat napewno sie da .A ten sposob co napisal krzychu to tez wyjscie dobre i tez znam osoby tak robiace. Innymi slowy to chyba kwestia indywidualna niz jakas zasada co i kiedy. Napewno nie sily przed masa i redukcje przed masa bo poporstu nie ma na czym pracowac.

Dodam, ze powinienes zrezygnowac na jakis czas tez z tych cwiczen: - przysiady ze sztanga ( chyba to KAIN napisal, jako cwiczenie wykonywane stojac z dyzum obciazeniem), - wyciskanie sztangi na barki. Lepiej nie ryzykowac, a jak wyleczysz kontuzje, wszystko powinienes nadrobic ( tzn. wyniki silowe ). Mariux

Myśłbry wiek tylko pamietaj z głowa narazie treniin tak jak wczesniej ktos napisal ogolnorozwojowy potem mozesz dalej myslec ale narazie ogolnorozwojowka i mala rada wytwałosc:)pozdro

jak ktos mądrze wyżej napisał: zalezy co je.. albo ma tasiemca, albo nie wie co jeść zeby przybrać masy jest zatwardziałym ektomorfikiem wiec ryż 3xed obowiązkowo, równe odstępy między posiłkami, nie że sie nażre do syta i tyle, tylko 6 posiłków o dużej ilości węgli: ryż, makarony itp. +BARDZO MAŁO RUCHU